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即使得了脂肪肝，也别怕，一些脂肪肝只要干预得好，是可以逆转的！甚至一些轻度的脂肪肝，不用吃药，通过以下处方调理，就可以逆转！

一.饮食处方

1.控制总热量，每餐七分饱。

2.调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。

3.三餐分配应“朝四暮三”，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。

4.多饮茶水，少喝果汁和含糖饮料，不喝酒。

5.睡前别喝奶，以免导致热量过剩，可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用，不要把乳品当饮料。

6.水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，尽量选体积中等、甜度不是太高的，比如梨、苹果等。

二.减重处方

脂肪肝与“节俭基因”有关，一个人体重增加了3%-5%，就很有可能从原先没有脂肪肝变成患有脂肪肝。

一旦发现脂肪肝，可以在医生建议下减肥治疗，一般体重下降5%-10%后，脂肪肝都会逐渐消失。

三.运动处方

非酒精性脂肪肝是由营养过剩会引起的，每个人都是潜在的发病群体。要想远离它，首先锻炼不能少。

建议每天至少进行30分钟的运动，以感到心跳加速，呼吸加速作为锻炼效果的标准，可慢跑、打球等。

每天坚持非常重要，因为经常运动的人一旦停止运动，反而会促使脂肪的积聚，加重脂肪肝。

四.体检预防

每次体检要查肝功能、甲胎蛋白的检测和腹部B超，以早发现脂肪肝及肝癌。