2016-02-16 09:41:37

怎样吃怎样喝都有讲究

脂肪肝最好的治疗方法，若要按100%来分的话，健康饮食占40%，合理运动占40%，正确的使用药物占20%，也就是说，欲摆脱脂肪肝带来的困扰，调整饮食习惯将是战胜脂肪肝的必由之路。那么，怎样的饮食适合脂肪肝患者呢？

1. 戒酒，长期大量饮酒会引起脂肪肝，因此治疗脂肪肝，戒酒志在必行。

2. 脂肪肝患者的饮食中应限制盐的用量，每天不宜超过6克。

3. 脂肪肝患者首先要控制饮食，要少食用使身体脂肪增加的食物，通常进食油脂类食物每天每公斤标准体重0.5-0.8g为宜，烹调尽量选植物油。不吃动物内脏，鸡皮，鱼籽，蟹黄，脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物。

4. 应保证维生素的充足摄入，最好多食新鲜的绿叶蔬菜和含糖量偏低新鲜的水果，吃水果的同时也应减少主食的摄人，如吃一个苹果应减少主食50g，对胡萝卜、芋头、土豆、山药、含糖饮食应适量限制，限制单糖（葡萄糖、果糖等）和双糖（蔗糖、麦芽糖等）的摄入。

5. 脂肪肝患者需要建立健康规律的进餐习惯，定时一日三餐。如果经常不吃早餐，或者三餐饱饥不均会扰乱身体的代谢动态，尤其是一些纤瘦的年轻女性，长期就餐不规律也会有肥胖和患脂肪肝的风险。

6. 此外，过量进餐、喜吃零食宵夜以及味道浓厚的高热量食物，会引起身体内脂肪过度蓄积，因此应尽量避免；宜细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽，这是因为进食过快不易产生饱腹感，常于不知不觉中摄入过多能量，给脂肪肝的形成创造有利条件。